흔히 다이어트 한다고 할 때 식단만 조절하거나 지방만 빼준다는 제품(?)을 먹곤 한다.

그렇지만 근육 운동 없는 다이어트는 오히려 건강에 해로울 수 있다.

과거에는 심신쇠약자나 심혈관 질환자는 근육 운동을 피해야 한다는 의견이 많았지만

지금은 적당한 근육 운동이 질병 치료와 건강 개선 효과가 있다는 의견이 우세하다.

보통 30대 남성은 몸무게의 40~45%, 여성은 35~40% 정도가 근육 무게다.

근육량은 나이가 들수록 줄어든다.

일본의 근육생리학자인 도쿄대 이시이 나오카타 교수는 자신의 저서에 보면

내장 지방을 연소하는 근육 만들기 에서 하체 근육은 매년 1%씩 줄어든다 며

30세에서 80세에 이르는 동안 몸의 근육은 50%나 감소하는 셈 이라고 분석했다.

근육은 특히 생명을 유지하기 위해 필요한 에너지 소비인 기초대사량’의 약 40%를 소비한다.

그런데 나이가 들면 근육량이 줄어들어 기초대사량이 줄게 된다.

결국 나이 들면서 근육량은 줄어드는데 먹는 양이 그대로면...

나잇살 이 몸 구석구석 들어서면서 비만이 되는 것이다.

안녕!!

Hello!!

추운 겨울이다 보니 몸관리를 소홀히 하게 되네요. ㅠㅠ

I should be staying in shape

밖에 너무 추워요.. ㅠㅠ

What the hell happened to me!!