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자유 팔굽혀펴기 체력 테스트 님들 해보세요
작성자 상사4용돈월드 작성일 2017-02-13 13:25 조회수 210

본 테스트 는 신체 지구력, 전신 체력, 근력 위주입니다. 한번만에 가능한 수준 이어야 합니다 


1. 20개 이하 초급 (기초체력 준비 해야 하는 사람


초급 웨이트 트레이닝


2. 20개에서 30개 이하  중급 체력 (기초 체력 정도 되는 사람


중강ㄷ 웨이트 트레이닝


3. 30개 에서 50개 이하 (상급 체력


고강도 웨이트 트레이닝


참고로 위의 내용은 팔굽혀 펴기 하루 100개 를 최종 목표로 하는 책 입니다..


월수금 이런식으로 일요일 은 하던 말던 본인 자유


이런식으로 총 11주 간 하는 프로그램
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